Inlägg publicerade under kategorin Tips

Av Maria Lyckas - 9 mars 2010 00:10

Fixa snyggaste armarna

1.  Armarnas framsida

Stå axel/höftbrett på gummibandet. Var rak i ryggen och spänn magen. Lyft upp och ner 3x8-12 gånger.

2. Axlar

Utgå från grundpositionen. Lyft armarna rak ut precis så långt att de inte kommer högre än axelhöjd. Upprepa 3x6–10 gånger.

3. Armarnas baksida

Håll snodden bakom ryggen. Starta med armen bakom huvudet och sträck ut. Upprepa 3x8– 10 gånger på varje arm.

4. Axlarnas baksida

Sitt ner med rak rygg och något spänd mage. Placera snodden runt fötterna och dra bakåt så långt det går utan att skuldrorna åker upp.

Skapa flashcards